האם תזונה לקויה עלולה לגרום לנשירת שיער?
תזונה לקויה יכולה להשפיע על השיער. השיער עשוי מחלבון אותו מייצר הגוף כאשר אדם בריא ואוכל בצורה מאוזנת. לטענת הדיאטנית מגאן מג‘רניק מביה“ח ’הר סיני‘ בשיקאגו, דיאטה בה צריכת הקלוריות היומית נמוכה מדי ודלה בחלבונים, ברזל וויטמינים A ו C האחראים על צמיחת התאים בגוף, עלולה לגרום לנשירת שיער. תזונה כזאת עלולה לגרום לכך שלגוף לא יהיו מספיק אנרגיה וחומרים ליצירת שיער. צריכת כמות מספקת של קלוריות הכרחית אם כן לשמירה על שיער בריא וחזק. כמו כן חשוב לצרוך 700 מיקרו גרמים ליום ויטמין A ו 65 מיליגרמים ויטמין C.
מקורות לויטמין A:
כבד
שמן דגים
מוצרי חלב
חלמון ביצה
ירקות בעלי עלים ירוקים כהים : תרד, בטטה
רקמות אגירה כתומות: גזר
פירות אדומים וצהובים: עגבניות, משמש, מנגו, דלעת, פפאיה, פלפל אדום מתוק, אפרסק
קמח שיבולת שועל
אפונה
חשוב להדגיש כי עודף בויטמין A אינו נפלט דרך השתן כמו ויטמינים אחרים. מחקרים הראו שצריכת יתר של ויטמין A עשויה לגרום לנשירת שיער.
מקורות לויטמין C:
פירות הדר
מנגו
גויאבות
עגבניות
פלפלים אדומים וצהובים
תפוחי אדמה
בצל
ברוקולי
תרד